कसरत टिपाप्रतिमा क्रेडिट: गेटी
स्टॅमिना बिल्डिंग व्यायाम: तग धरण्याची क्षमता नसल्यामुळे दैनंदिन कामावर परिणाम होऊ लागतो. याचा परिणाम शरीराच्या उत्पादकतेवरही होतो. स्टॅमिना कमी असेल तर शरीर लवकर थकते. या कमतरतेमागचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे आपल्या आहार आणि जीवनशैलीतील गडबड. अशा परिस्थितीत, आपण निरोगी सवयींचे पालन केले पाहिजे.
पण सकस आहारासोबतच व्यायाम करणेही खूप महत्त्वाचे आहे. यामुळे आपले शरीर निरोगी राहते आणि स्टॅमिनाही वाढतो. काही लोक जिममध्ये तीव्र व्यायाम करतात, ज्यामुळे त्यांचा स्टॅमिना वाढतो आणि स्नायू देखील तयार होतात. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच काही व्यायामांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यामुळे तुमचे शरीर खूप ऊर्जावान वाटेल.
स्क्वॅट वर्कआउट
तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी तुम्ही दररोज स्क्वॅट व्यायाम करू शकता. यामुळे तुमच्या शरीरातील ताकदही वाढेल. हा एक साधा पण अतिशय प्रभावी व्यायाम आहे. स्नायूंसाठीही हा खूप चांगला व्यायाम मानला जातो. दिवसभरात किमान 10 ते 15 स्क्वॅट व्यायाम करा.
फुफ्फुसाचा व्यायाम
या व्यायामाने स्टॅमिना देखील वाढवता येतो. असे केल्याने बॅक, हॅमस्ट्रिंग्स, क्वाड्स, ऍब्स आणि ग्लूट्ससारखे भाग मजबूत होतात. हे सुमारे 10 ते 15 वेळा करा. हे तुमच्या पायांसाठी खूप चांगले आहे.
पुशअप्स
पुश-अप्स करूनही स्टॅमिना वाढवता येतो. यामुळे शरीर आणि गाभा मजबूत होतो. तुमचे संपूर्ण शरीर यात गुंतलेले आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासोबतच ते बायसेप्स, चेस्ट, ट्रायसेप्स आणि बॅक शोल्डरसारखे भाग मजबूत करू शकतात.
जंपिन जॅक
तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी जंपिंग जॅक व्यायाम देखील खूप फायदेशीर मानला जातो. या व्यायामाची खास गोष्ट म्हणजे हाडांची घनता देखील वाढवता येते. या व्यायामाच्या मदतीने ताकद वेगाने वाढते. जंपिंग जॅकमुळे तुमच्या शरीराची लवचिकता देखील सुधारते. त्यामुळे हे चार व्यायाम करून तुम्ही स्टॅमिना वाढवू शकता.