नाश्ताइमेज क्रेडिट स्रोत: ImagesBazaar/Brand
आपण जे काही खातो त्याचा परिणाम आपल्या शरीरावर होतो. विशेषतः नाश्ता. यामुळे शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहण्यास मदत होते. जर तुम्ही सकाळचा नाश्ता केला नाही किंवा घाईघाईत अनारोग्यकारक अन्न खाल्ले तर थकवा, चिडचिड यासारख्या समस्या लवकर उद्भवू शकतात. दुसरीकडे, सकाळचा नाश्ता आरोग्यदायी असेल तर दिवसभर शरीरातील ऊर्जा अबाधित राहते.
पण असे काही पदार्थ आहेत जे आरोग्यदायी असतात पण नाश्त्यात खाऊ नयेत. कारण त्या पदार्थांमध्ये जास्त कॅलरीज असतात आणि त्या पदार्थ रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने साखरेची पातळी आणि वजन वाढू शकते. त्यामुळे आहारात उत्तम चरबीयुक्त आणि उच्च प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे. न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन यांनी तिच्या सोशल मीडियावर एक पोस्ट शेअर केली आहे. ज्यामध्ये तिने त्या पदार्थांबद्दल सांगितले आहे जे ती नाश्त्यात कधीच खात नाही, कारण ते आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात.
फळांचे रस आणि स्मूदी
फळांचा रस आणि स्मूदीजमध्ये फायबरचे प्रमाण कमी असते आणि ते सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने रक्तातील साखर वेगाने वाढू शकते. यासह, कमी फायबरमुळे, तुम्हाला लवकर भूक लागू शकते.
चहा किंवा कॉफी
सकाळच्या नाश्त्यासोबत चहा किंवा कॉफी घेतल्यास शरीराला अन्नातील आवश्यक पोषकद्रव्ये योग्य प्रकारे शोषून घेता येत नाहीत. न्याहारीच्या जेवणासोबत चहा किंवा कॉफी घेतल्यास शरीरात लोह, जस्त आणि कॅल्शियमसारख्या पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होऊ शकते.
चवीचे दही
चवीचे दही खूप चवदार असले तरी त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असते. अशा परिस्थितीत, नाश्त्यामध्ये याचे सेवन केल्याने जास्त कॅलरीज मिळू शकतात आणि ते खाल्ल्यानंतर काही वेळाने तुम्हाला भूक लागू शकते.
मालिका
यामध्ये प्रथिनांचे प्रमाणही कमी असते पण फायबर आणि फॅट जास्त प्रमाणात आढळतात. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढणे आणि लवकर भूक लागणे यासारख्या समस्यांना एखाद्या व्यक्तीला सामोरे जावे लागते.
अशा अनेक आरोग्यदायी गोष्टी आहेत ज्या सकाळी रिकाम्या पोटी घेतल्यास आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात. म्हणून, आपण नेहमी प्रथिने आणि फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे तसेच निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ सकाळच्या नाश्त्यात घेतले पाहिजेत. जेव्हा तुम्ही न्याहारीसाठी उच्च फायबरयुक्त पदार्थ खातात, तेव्हा ते तुमची भूक कमी करेल आणि वजन कमी करण्यास मदत करेल.