वजन कमी होणेइमेज क्रेडिट स्रोत: अथिमा टाँगलूम/मोपमेंट/गेटी इमेजेस
वजन कमी होणे: आजच्या काळात वजन कमी होणे ही सर्वात मोठी समस्या म्हणून समोर आली आहे. लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सगळ्यांनाच वाढत्या वजनाची चिंता असते. आरोग्य तज्ञ म्हणतात की वजन कमी करण्यासाठी निरोगी जीवनशैली दिनचर्या तयार करणे महत्वाचे आहे. वजन कमी करणाऱ्या लोकांनी चहा-कॉफीपासून दूर राहावे. यामुळे आरोग्याचीही हानी होते.
आहारतज्ज्ञ नमामी अग्रवाल सांगतात की, काही लोकांना चहा-कॉफी मिळाली नाही तर ऊर्जा मिळत नाही. पण सकाळी उठल्याबरोबर चहा किंवा कॉफी न खाता किंवा न पिता प्यायल्याने शरीराला खूप नुकसान होऊ शकते. अशा परिस्थितीत दररोज सकाळी आरोग्यदायी गोष्टींनी दिवसाची सुरुवात करावी. वजन कमी करण्यासाठी कोणकोणत्या गोष्टी फायदेशीर आहेत हे जाणून घेऊया तज्ञांकडून.
ग्रीन टी
ग्रीन टी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे शरीर डिटॉक्स करते. याच्या सेवनाने वजन कमी होण्यास मदत होते. सकाळी एक कप ग्रीन टी पिणे तुमच्या वजन कमी करण्याच्या दिनचर्यामध्ये खूप उपयुक्त ठरू शकते.
बिया
तुम्हाला माहित आहे का की बिया खाणे देखील वजन कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. तुमच्या आहारात विविध प्रकारच्या बियांचा समावेश करा. भोपळ्याच्या बिया, चिया बिया, खरबूज किंवा अंबाडीच्या बिया सकाळी खाणे खूप फायदेशीर आहे.
फॉक्स नट
माखणाला फॉक्स नट्स असेही म्हणतात. त्यात कॅलरीजचे प्रमाण खूपच कमी असते. अशा परिस्थितीत ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी सकाळची सुरुवात मखनाने करणे फायदेशीर आहे. माखणामध्ये कोलेस्टेरॉल, फॅट आणि सोडियमचे प्रमाण कमी असते. वजन कमी करण्यासाठी तसेच पचन आणि हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी माखणा फायदेशीर मानला जातो.
ओट्स
ओटचे जाडे भरडे पीठ बीटा-ग्लुकन्सचा चांगला स्रोत आहे. यामध्ये पुरेशा प्रमाणात फायबर आणि प्रथिने असतात. दुधात ओट्स मिसळून सेवन केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. सकाळच्या नाश्त्यात तुम्ही भाज्या ओट्स देखील घेऊ शकता.