प्रथिनांमुळे तुमचे हृदय कमकुवत होते, असे अभ्यासातून समोर आले आहे

प्रोटीनमुळे तुमचे हृदय कमकुवत होतेप्रतिमा क्रेडिट स्रोत: ozgurcankaya/Getty Images

भारतात हृदयविकाराचा धोका खूप वाढला आहे. गेल्या काही वर्षांत भारतात हृदयविकाराच्या झटक्याने मृत्यू होण्याचे प्रमाण वाढले आहे. तरुण वयातच लोक हृदयविकाराचे बळी ठरत आहेत. कुठे जिममध्ये वर्कआऊट करताना कुणी हृदयविकाराचा बळी ठरतो, तर कुणी बसल्या बसल्या मृत्यू पावतो. याची अनेक कारणे असू शकतात कारण आधुनिक जगात लोकांना वाईट जीवनशैली आणि खाण्याच्या वाईट सवयींची सवय झाली आहे. मोबाईलवर तासनतास वाया घालवणे आणि कोणत्याही शारीरिक हालचालीशिवाय दिवस घालवणे हा लोकांच्या नित्यक्रमाचा भाग झाला आहे. तथापि, असे अनेक आहेत जे त्यांच्या आरोग्याबाबत खूप गंभीर आहेत. यामध्ये ते उच्च प्रथिनयुक्त आहारासह इतर अनेक पद्धती वापरतात.

तुम्हाला माहीत आहे का की तुम्ही ज्याप्रकारे प्रथिने खाल्ल्याने तुमचे हृदय कमकुवत होऊ शकते? एका संशोधनात ही बाब समोर आली आहे. तुम्ही देखील उच्च प्रथिनेयुक्त आहार घेता किंवा तुमचे शरीर तयार करण्यासाठी प्रोटीन सप्लिमेंट्स वापरता का? बरेच लोक जिममध्ये जाण्यासोबत प्रोटीन शेक पितात. प्रथिनांचे अतिसेवन तुमच्यासाठी घातक ठरू शकते. कसे ते जाणून घ्या.

उच्च प्रथिने आहाराचे तोटे

अतिरिक्त प्रथिने तुमच्या हृदयासाठी खूप धोकादायक असतात. अमेरिकेतील पिट्सबर्ग युनिव्हर्सिटीच्या स्कूल ऑफ मेडिसिनने केलेल्या संशोधनात हा दावा करण्यात आला आहे. संशोधनानुसार, जास्त प्रोटीन आपल्या धमन्यांसाठी धोकादायक आहे. यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होण्याचा धोका असल्याचे सांगण्यात आले आहे. सोप्या शब्दात सांगायचे तर, या काळात धमन्या कडक होतात आणि हळूहळू कडक होऊ लागतात. रक्तवाहिन्यांमध्ये ब्लॉकेज असल्यास हृदयाशी संबंधित आजार होऊ शकतात आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका असतो. असे म्हटले जाते की संतुलित प्रथिने केस आणि त्वचेसाठी चांगली असतात परंतु त्याच्या अतिसेवनाने किडनीच्या आजाराचा धोका असतो.

अतिरिक्त प्रथिने युरिक ऍसिड वाढवते

संतुलित प्रथिने स्नायू आणि डोळ्यांसाठी फायदेशीर असतात परंतु जास्त प्रथिने युरिक ऍसिड वाढवतात. याशिवाय प्रथिनांचे प्रमाण योग्य असेल तर रोगांशी लढण्याची ताकद मिळते परंतु जास्त प्रथिनांमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. दुसरीकडे, प्रथिने संतुलित असल्यास शरीरातील पेशी विकसित होतात. त्याचे जास्त सेवन केल्याने श्वासात दुर्गंधी येऊ शकते. त्याचप्रमाणे प्रथिने स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करण्याचे काम करतात, परंतु जास्त प्रथिने हाडांसाठी धोकादायक ठरू शकतात.

एका दिवसात किती प्रथिने खावीत

प्रश्न असा आहे की आपण एका दिवसात किती प्रथिने खावीत जेणेकरून ते आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये. अमेरिकेच्या नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या अहवालानुसार प्रति 1 किलो वजनासाठी 1 ग्रॅम प्रथिने वापरण्याचे प्रमाण निश्चित करण्यात आले आहे. म्हणजे जर एखाद्याचे वजन 70 किलो असेल तर त्याने दिवसातून फक्त 70 ग्रॅम प्रथिने खावीत.

कशात किती प्रथिने

आता आम्ही तुम्हाला प्रोटीनवरील या संशोधनाची काही अतिरिक्त माहिती देत ​​आहोत आणि तुम्हाला सांगतो की तुम्ही खात असलेल्या अन्नामध्ये किती प्रोटीन असते. 100 ग्रॅम किडनी बीन्समध्ये 24 ग्रॅम प्रथिने असतात. तर 100 ग्रॅम चणामध्ये 19 ग्रॅम आणि सोयाबीनमध्ये 36 ग्रॅम प्रोटीन असते. त्याचप्रमाणे 100 ग्रॅम तूर डाळीमध्ये 22 ग्रॅम प्रथिने असतात तर मूग डाळीमध्ये 24 ग्रॅम प्रथिने असतात.