योगासनेइमेज क्रेडिट स्रोत: Westend61/Westend61/Getty Images
आजच्या व्यस्त जीवनात लोक कोणत्या ना कोणत्या गोष्टीचा ताण घेतात. जे अगदी नैसर्गिक आहे. अशी परिस्थिती ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती एखाद्या गोष्टीबद्दल काळजी करू लागते. कधीकधी एखाद्याला तणावामुळे अस्वस्थ वाटते. काम, ऑफिस किंवा घर, काहीतरी किंवा समस्या याबद्दल नेहमीच त्रास होतो. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला जास्त जबाबदाऱ्यांचा सामना करावा लागतो किंवा त्याच्याकडे कमी वेळ असतो तेव्हा त्याला तणाव जाणवू लागतो. तसेच, अनेक वेळा एखादी व्यक्ती आपल्या आयुष्यातील समस्यांना तोंड देऊ शकत नाही, अशा परिस्थितीत तो तणावग्रस्त होऊ लागतो.
काही प्रकरणांमध्ये, समस्या इतकी गंभीर होते की ती नैराश्याचे रूप देखील घेऊ शकते. मानसिक आरोग्यावर तसेच व्यक्तीच्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक जीवनावर तणावाचा मोठा प्रभाव पडतो. त्यामुळे त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे. नियमित व्यायाम, सकस आहार आणि पुरेशी झोप यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय मानसिक शांती आणि तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान आणि योगासने यांसारखी तंत्रेही प्रभावी ठरू शकतात. अशी अनेक योगासने आहेत जी तणावापासून मुक्त होण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. चला जाणून घेऊया त्या योगासनांची.
वृक्षासन
वृक्षासनाला ट्री पोज असेही म्हणतात. ही एक योग मुद्रा आहे, जी करण्यासाठी व्यक्तीकडून संयम आवश्यक आहे. या योगासनाचे अनेक फायदे आहेत. तसेच तणाव कमी करण्यास मदत होऊ शकते. यासाठी सर्वप्रथम एका पायाची बोटे दुसऱ्या पायाच्या मांडीवर ठेवा आणि हात जोडून नमस्ते मुद्रा करा. काही सेकंद या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा.
विपरीत परिणाम
विपरिता करणीला लेग्ज-अप द वॉल पोज म्हणूनही ओळखले जाते. हे आसन पाठीवर झोपून केले जाते. तणाव कमी करण्यासोबतच अनेक समस्यांवर हे आसन फायदेशीर ठरू शकते. हे स्नायू पेटके आणि डोकेदुखी कमी करण्यासाठी आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते. हे आसन करण्यासाठी, भिंतीजवळ आरामदायी स्थितीत झोपा, त्यानंतर तुमचे पाय भिंतीवर वर ठेवा आणि शरीर सरळ ठेवा. काही सेकंद किंवा 5 ते 10 मिनिटे या स्थितीत रहा.